Beneficios de mantenerse en movimiento:

 

·        Mejora la salud cardiovascular, fortalece los músculos y huesos.

·        Reducir el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión 

·        Mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y la ansiedad.

·        Aumenta la autoestima y la confianza en uno mismo.

·        Promueve el bienestar emocional y la conexión con el cuerpo.

 

Estrategias para incorporar más movimiento en la rutina:

·        Pequeños cambios, grandes resultados: Sugerencias para incorporar actividad física en la rutina diaria, como tomar las escaleras en lugar del ascensor, caminar o andar en bicicleta en lugar de conducir, o hacer pausas activas en el trabajo. 

·        Actividades para todos: Diversas opciones de actividades físicas para adaptarse a diferentes gustos, niveles de experiencia y condiciones de salud, como caminar, correr, nadar, bailar, practicar yoga, o hacer actividades al aire libre como senderismo o ciclismo. 

·        Movimiento consciente: Incorporar la atención plena en la actividad física para conectar con el cuerpo y disfrutar del proceso de movimiento

 

·        Mantener la motivación: Consejos para mantener la motivación y la constancia en la actividad física, como establecer metas realistas, encontrar un compañero de entrenamiento o buscar apoyo en línea.  ¡Y obviamente lookearte con Admit One!!!